Wave-Übungsanleitung: Den inneren „Wogi“ finden

Ich weiß, was Sie denken. Ist Wogi überhaupt ein Wort? Um ehrlich zu sein, sind wir uns nicht sicher, aber nach ausführlicher Recherche im Bereich des Wasser-Yoga sind wir uns sicher, dass es das sein sollte.

Nun lassen Sie uns Sie zum Whirlpool-Yoga mitnehmen, wo sowohl Anfänger als auch Grobmotoriker ihre anfänglichen Schwierigkeiten bequem im eigenen Garten zeigen können, während sie versuchen, während des Lockdowns fit zu bleiben.

Bei Wave glauben wir, dass es einen neuen, praktikablen Weg gibt, Ihrem Körper und Ihrem Geist gleichzeitig etwas Gutes zu tun. Selbstfürsorge muss nicht bedeuten, um 5 Uhr morgens einen 10-km-Lauf über frostige Gehwege zu absolvieren, und es muss auch nicht bedeuten, sich jeden Abend mit einer Schokoladenorange zu verwöhnen, während man kichernd Ich bin ein Star – Holt mich hier raus! wie ein Gogglebox-Darsteller verfolgt. Woga ist ein seliger Vermittler, bequem in 40 Grad warmem Wasser zwischen den „Wohlfühl“-Extremen gelegen.

Tatsache ist, dass nicht alle von uns Fans von „PDF“ = öffentlichen Fitnessdarbietungen sind. Die zur Schau Stellung der lycra-bekleideten, unter der Sommersonne glänzenden Gesäßmuskulatur ist nicht jedermanns Realität. Einige von uns, ohne Namen zu nennen, ziehen es vor, ihre anfänglichen Schwierigkeiten hinter den verstärkten Mauern unseres Gartenzauns zu verbergen.

Hier kommt Woga ins Spiel. Die Schönheit des Wassersports liegt darin, dass er einen großen Teil des Körpergewichts stützt und die Muskelbelastung reduziert, die bei regelmäßigem Training auftritt. Woga ist daher ideal für Rentner, Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Personen nach Operationen, die eine Überanstrengung vermeiden möchten. 

Da wir nun Ihre Aufmerksamkeit geweckt haben, hier sind Waves Top-Woga-Übungen, die Sie bequem in Ihrem Whirlpool ausführen können.

Das Boot: Diese Position ist perfekt für das Wasser, wenn Sie den Vergleich verzeihen. Yoga erfordert oft ein perfektes Gleichgewicht als Voraussetzung, lassen Sie die Wände Ihres Beckens Ihr Gleichgewicht bei dieser Core-Stretching-Übung unterstützen. Der perfekte Weg, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, ohne Ihren Rücken zu belasten!

Der kniende Twist: Sicherlich nicht der Sanskrit-Begriff – durch Knien auf einem Knie und Verdrehen des Oberkörpers in die entgegengesetzte Richtung mit erhobenen Armen kann diese Bewegung die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern und gleichzeitig die Verdauung fördern. Der Bonus der Woga-Version ist, dass es, wenn Sie fallen, deutlich weniger weh tut.

Der Tisch: Sehen Sie die schreckliche Anglisierung des Sanskrit parsvottanasana. Dieser Lunge im Flat-Back-Stil ist großartig für Ihre Vorderbeine und auch ein Weg, um die Flexibilität zu erhöhen, was bedeutet, dass Sie einen Spagat für Ihren Tanztrick nach dem Lockdown perfektionieren können. Da Wasser Flüssigkeiten im Muskel abbaut, die nach dem Training Schmerzen verursachen, können Sie sich beim Woga ohne Angst verbiegen. Dies mit den Händen im umgekehrten Namaste zu tun, ist auch großartig, um Ihre Brust zu öffnen und die Atmung zu verbessern.

Nackenrotation: Verabschieden Sie sich von Nackenschmerzen, die durch lange Tage am Bürotisch entstehen. Blicken Sie nach vorne, drehen Sie jeden Arm seitlich und folgen Sie mit Ihrem Nacken in die Profilposition. Der Widerstand des Wassers gegen das Gleiten des Arms sorgt für eine gesunde Bewegung in einem Tempo, das kein Schleudertrauma zur Folge hat.

Simon Says: Berühren Sie Ihre Zehen. In einer Lunge-ähnlichen Spaltung, während Sie einatmen, um Ihre Zehen zu erreichen, schafft diese Woga-Technik eine große Lungenexpansion und verbessert die Flexibilität, ohne die Herausforderung, Ihre Zehen aus der stehenden Position zu erreichen – perfekt für unsere älteren oder weniger mobilen Kunden.

Und schließlich unser persönlicher Favorit, der „Wand-Hund“: Eine Wogi-Variante des „Herabschauenden Hundes“, nutzen Sie die Wand des Whirlpools zur Unterstützung (vom Vierfüßlerstand in einen Hüftstoß zur Wand in eine tiefe Rückbeuge). Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen (Triggerwarnung!). Der Lockdown hat viele unserer Beziehungen zu unserem Körper herausgefordert, besonders wenn wir bereits mit der psychischen Belastung der Einsamkeit kämpfen. 

Woga vereint die Empfehlung jedes Wellness-Coaches für Entspannung und Achtsamkeit mit einem Fokus auf verbesserte Gesundheit. Sich einen Abend therapeutischer Faulheit zu gönnen, war noch nie so urteilsfrei und so zugänglich. 

Um Ihre Wogi-Reise zu unterstützen, bieten unsere Schaumstoff-Kopfstützen himmlischen Komfort, während der Rest Ihres Körpers die Arbeit erledigt. Ebenso dienen unsere Sitzkissen als Sitzerhöhungen für eine verbesserte Rückenpositionierung und heben Sie auf Luftniveau für eine größere Beweglichkeit des Oberkörpers während Ihres Trainings.