Je sais ce que vous pensez. "Wogi" est-il même un mot ? Pour être honnête, nous ne sommes pas sûrs, mais après des recherches approfondies dans le domaine du yoga aquatique, nous sommes certains que ça devrait l'être.
Maintenant, laissez-nous vous emmener au yoga en spa, où novices et maladroits peuvent afficher leurs difficultés initiales depuis le confort de leur jardin tout en essayant de rester en forme pendant le confinement.
Chez Wave, nous pensons qu'il existe une nouvelle façon viable de prendre soin de son corps et de son esprit à la fois. Le self-care ne doit pas nécessairement signifier courir un 10 km sur des trottoirs glacés à 5 heures du matin, ni se gaver de chocolat orange tous les soirs en rigolant devant I'm a Celeb comme un membre de la distribution de Gogglebox . Le Woga est un intermédiaire bienheureux, confortablement situé dans une eau à 40 degrés entre les extrêmes du « bien-être ».
Le fait est que nous ne sommes pas tous fans des "PDF" = démonstrations publiques de fitness. Afficher ses fessiers moulés dans du lycra et luisants sous le soleil d'été n'est pas la réalité de tout le monde. Certains d'entre nous, sans les nommer, préfèrent que leurs problèmes initiaux soient dissimulés par les murs fortifiés de leur clôture de jardin.
Place au Woga. La beauté des sports aquatiques est qu'ils supportent une grande partie du poids du corps, réduisant ainsi la tension musculaire rencontrée lors d'un exercice régulier. Le Woga est donc idéal pour les personnes âgées, celles souffrant de maladies chroniques, ou celles en état post-opératoire qui craignent de trop se surmener.
Maintenant que nous avons retenu votre attention, voici les meilleurs mouvements de Woga de Wave que vous pouvez faire confortablement depuis votre spa.
Le Bateau : Cette position est parfaite pour l'eau, si vous me pardonnez le jeu de mots. Le yoga exige souvent un équilibre parfait comme prérequis, laissez les parois de votre baignoire vous aider à maintenir votre équilibre dans cet étirement qui renforce le tronc. La façon idéale de travailler vos abdominaux sans vous fatiguer le dos !
La torsion à genoux : Ce n'est presque certainement pas le terme sanskrit — en vous agenouillant sur un genou et en tordant votre torse dans la direction opposée avec les bras levés, ce mouvement peut améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale tout en améliorant la digestion. Le bonus de la version Woga est que, si vous tombez, ça fait beaucoup moins mal.
La table basse : Voir l'anglicisation terrible du Sanskrit parsvottanasana. Cette fente avec le dos plat est excellente pour vos jambes avant, et aussi un moyen d'augmenter la flexibilité, ce qui signifie que vous pourrez perfectionner un grand écart pour votre figure de danse post-confinement. Comme l'eau décompose les fluides musculaires qui causent les douleurs après l'entraînement, le Woga vous permet de vous contorsionner sans crainte. Le faire les mains en "namaste inversé" est également excellent pour ouvrir votre poitrine et améliorer la respiration.
Rotation du cou : Dites adieu aux torticolis causés par de longues journées penché sur l'ordinateur de bureau. Face à l'avant, faites pivoter chaque bras latéralement et suivez avec votre cou en position de profil. La résistance de l'eau contre le mouvement du bras aide à assurer un mouvement sain à un rythme qui ne provoquera pas de coup du lapin.
Jacques a dit : Touchez vos orteils. En fente, en inspirant pendant que vous vous étirez pour atteindre vos orteils, cette technique de Woga crée une grande expansion pulmonaire et améliore la flexibilité sans la difficulté d'atteindre vos orteils en position debout - parfait pour nos clients plus âgés ou moins mobiles.
Et enfin, notre préféré, le « chien au mur » : Une variante Wogi du « chien tête en bas », utilisez le mur du jacuzzi pour le soutien (de la table au mouvement de poussée de hanche vers le mur en une profonde extension arrière). Cet exercice est un excellent moyen pour *avertissement de déclenchement* d'accélérer le métabolisme. Le confinement a mis à l'épreuve de nombreuses relations avec notre corps, surtout lorsque nous luttons déjà contre la tension psychologique de la solitude.
Le Woga unit l'approbation de tous les coachs de bien-être de la relaxation et de la pleine conscience avec un accent sur l'amélioration de la santé en retour. S'engager dans une soirée de paresse thérapeutique n'a jamais été aussi dénué de jugement, ni aussi accessible.
Pour faciliter votre parcours Wogi, nos appuie-têtes en mousse offrent un confort serein pendant que le reste de votre corps fait le travail. De même, nos coussins de siège servent de rehausseurs pour un meilleur positionnement de la colonne vertébrale et vous propulsent au niveau de l'air pour une plus grande mobilité du haut du corps pendant votre entraînement.
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